Теория:
Режим дня — это расписание дел на день, в котором чередуются различные виды деятельности: учёба, отдых, труд, питание, сон.
Правильно составленный режим дня помогает справляться со всеми делами и поддерживать здоровье. Режим нужен, чтобы сохранить здоровье, приучить себя к порядку и дисциплине.
При составлении режима дня необходимо, чтобы учёба и работа сменялись отдыхом, а подвижные занятия чередовались со спокойными.
С утра надо выделить время для зарядки, умывания и завтрака. В дневное время нужно выполнить домашние задания и отдохнуть на свежем воздухе. Ужин следует запланировать за два часа до сна.
Примерный режим дня школьника \(4\) класса
| Подъём | \(7\):\(00\) |
| Уборка постели, утренняя зарядка, умывание, одевание | \(7\):\(00\)–\(7\):\(30\) |
| Завтрак | \(7\):\(30\)–\(7\):\(50\) |
| Дорога в школу | \(7\):\(50\)–\(8\):\(20\) |
| Учебные занятия в школе (второй завтрак в школе). | \(8\):\(30\)–\(12\):\(30\) |
| Дорога из школы | \(12\):\(30\)–\(13\):\(00\) |
| Обед | \(13\):\(00\)–\(13\):\(30\) |
| Отдых | \(13\):\(30\)–\(14\):\(00\) |
| Прогулка на свежем воздухе | \(14\):\(00\)–\(16\):\(00\) |
| Полдник, подготовка к урокам | \(16\):\(00\)–\(17\):\(00\) |
| Прогулка на свежем воздухе, подвижные игры | \(17\):\(00\)–\(18\):\(30\) |
| Ужин, свободное время | \(18\):\(30\)–\(20\):\(00\) |
| Подготовка ко сну, вечерний туалет | \(20\):\(00\)–\(20\):\(30\) |
| Сон | \(20\):\(30\)–\(7\):\(00\) |