Теория:
Вести дневник физической культуры необходимо для самостоятельного отслеживания своего физического развития и укрепления здоровья. Обычно в дневник самоконтроля записывают следующие данные: вес и рост, частоту пульса до и после тренировок, общее самочувствие, качество сна, изменение аппетита и тому подобное.
Также в дневник необходимо записывать свои спортивные результаты. Чтобы можно было оценить, улучшаются ли двигательные качества, следует выполнять \(2\)–\(3\) раза в год (в сентябре, декабре или январе и в мае) контрольные упражнения:
- прыжок в длину с места;
- метание мяча весом \(1~\)кг из положения сидя;
- прыжки со скакалкой;
- подтягивание из виса.
Можно по своему усмотрению добавить и другие тесты.
Вести и сохранять дневник физической культуры нужно все годы учёбы в школе и периодически показывать учителю физической культуры. При необходимости вместе с учителем можно будет скорректировать свою физическую нагрузку.